どうも！越智です。

今回はいびきラボで見た私、越智の結果を恥ずかしげもなく大公開いたします！！(笑)
だれも期待してないだろうけど・・・
でもでも！せっかくなので細かく見ていきましょう！

日本に帰って家族と寝ると「お父さんうるさい～」といわれるけど、自分じゃわからないぶん、これでわかるのはうれしいですね！

そもそもいびきラボって？

当サイトとは全く関係のない(笑)睡眠中のいびきを測定してくれるスマホアプリです！
スマホは本当に便利ですね、ちょっと前まではこんなこと考えられなかったですよね、すごい時代です
アプリ自体は

ここから

ダウンロードできますので是非見てみてくださいね

説明文をみてみるとやたらと「医師も推奨！！」的な文章が出てきますが、どこのだれがとは書いてないところがなかなかいいですね！(笑)
といっても僕もこの「いびきを自分で把握する」という行為自体、とっても大切なことだと思っています！
結局自分ではわからないですもんね、グラフでそれを視覚的にわかる、というのはとっても大切なことだと思います！

僕のいびき解析結果です！

録音した音声を聞くこともできるのですが、注目点のみ再生できました
僕の一番うるさいところでは完全に「モー・・・モーーーー・・・モーーー」と言ってました、う、う、牛！？(-_-;)
体重が増える前は本当にイビキはあんまりないよーと言われていたけど・・・これはうるさいです。まだ最大いにうるさい時間が短いのが救いですが、このままではいけません・・・
ダイエットの結果もまだまだ出てきていないので、筋肉をつけなければいけないのかも・・・！

いやもう本当にモーモーいっている自分にショックを受けました・・・

CPAPを使えばいびき知らず！

今は一人なのでいいですが、家族と過ごす日々や旅行中はCPAPを使用しています
そもそも気道が狭くなって、そこを空気が通る振動がいびきになる
いびきを抑えるには音を静かにさせる、ではなく「気道を広げる」が一番有効な手段となるのです。
CPAPは気道を広げるためにつかうので、いびきは確実に軽減されていきます

とりあえずの対策は横を向いて寝る事！

すでに治療をしている人や、いびきに悩んでいる人は知っている人も多いと思いますが、横でねるといびき、つまり無呼吸状態も改善傾向にあります。
上からもろに重力がかかるのと、横から重力がかかるのではやはり違う、という事ですね！

ただ、寝ている間、ずっと横向きで寝るのは難しい(というか無理に近いです)ので、やっぱりそれだけでは対策にはなり切れないのが正直なところではありますが、簡単に効果を感じられる方法です！(‘_’)
根本的な治療がむずかしい、いびき、無呼吸ですが、少しの工夫で、多少の改善はできるので是非試してみてくださいね！